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成都市跆拳道运动协会晋级考试大纲
时间:2020-06-02 15:04:00        来源:成都市跆拳道运动协会        浏览量:
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成都市跆拳道运动协会晋级考试大纲

 

跆拳道誓词(考前宣誓)

 

1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬师范和前辈。
3、 我决不乱用跆拳道。

4、 我要成为自由与正义的使者。
5、 我要创造更加和平的社会。

 

白带(十级 初学者)

学员学满5个课时后,自动转为白带。

(白带的意义:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。)

白黄带(九级)

1、礼仪、礼节

系道带1分钟\儿童2分钟完成,(背身整理道服、立正、行礼)。

向国旗敬礼的标准姿势。

(白黄带的意义:是练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。)

2、步法

①前滑步,左右腿各二组,配合发声。

②后滑步,左右腿各二组,配合发声。

3、基本功

马步冲拳,一拳、两拳、三拳,各3次,配合发声。

4、腿法

①正踢腿,左右各2次,配合发声。

②外摆腿,左右各2次,配合发声。

③里合腿,左右各2次,配合发声。

④前踢 , 左右各2次,配合发声

5、体能

①俯卧撑,男8个,女6个,儿童4个。

②快速左右提膝,男20次,女15次,儿童10次。

6、跆拳道:精神 

宗旨 

誓词

①跆拳道精神:礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。

②跆拳道宗旨:以礼始,以礼终。

③跆拳道誓词:我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。

7、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

黄带(八级)

1、礼仪、礼节

系道带50秒\儿童100秒完成(背身整理道服、立正、行礼)。

(黄带的意义:是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。)

2、品势

太极一章

3、步法

①前交叉步,各二组,配合发声。

②后交叉步,各二组,配合发声。

4、基本功

下格挡、中格挡、上格挡左右各3次,配合发声。

5、腿法

①横踢(脚靶),左右各2次,配合发声。

②左右前踢连击(脚靶)

③左右横踢(脚靶),左右各2次,配合发声。

6、体能

①俯卧撑,男10个,女6个,儿童4个。

②仰卧起坐,男15个,女8个,儿童6个。

③快速左右提膝,男30次,女20次,儿童10次。

7、跆拳道:精神 

宗旨 

誓词

①跆拳道精神:礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。

②跆拳道宗旨:以礼始,以礼终。

③跆拳道誓词:我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。

8、考试

叠道服(两人一组)

9、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。


黄绿带(七级)

1、礼仪、礼节

背身整理道服、立正、行礼。

立正、敬礼的韩文口令。

(黄绿带的意义:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。)

2、品势

太极二章

3、步法

①上步,各2组,配合发声。

②撤步,各2组,配合发声。

4、基本功

直拳击靶左右各3次。

5、腿法

①前腿横踢,左右各2次,配合发声。

②横踢+高位横踢,左右各2次,配合发声。

6、体能

①俯卧撑,男10个,女6个,儿童4个。

②两头起,男15个,女10个,儿童8个。

③背肌,男20个,女10个,儿童8个。

④快速左右提膝,男30次,女20次,儿童10次。

7、考试

叠道服(两人一组)

8、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

绿带(六级)

1、礼仪、礼节

背身整理道服、立正、行礼。

准备、开始的韩文口令。

(绿带的意义:是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。)

2、柔韧

横叉,左右竖叉。

3、基本功

行进间三七步单手刀

4、腿法

①侧踢,左右各4次,配合发声。

②下劈,左右各4次,配合发声。

③后腿横踢+下劈,左右各4次,配合发声。

5、体能

①俯卧撑,男15个,女8个,儿童6个。

②两头起,男20个,女12个,儿童10个。

③立卧跳,男15个,女10个,儿童6个。

6、品势

太极三章

7、考试

叠道服

8、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

绿蓝带(五级)

1、礼仪、礼节

背身整理道服、立正、行礼。

(绿蓝带的意义:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间,向着更高的水平发展。)

2、步法

①侧移步,左右各4次,配合发声。

②调换步,左右各4次,配合发声。

3、基本功

行进间三七步双手刀中位格挡

4、腿法

①双飞,左右各4次,配合发声。

②横踢+双飞,左右各4次,配合发声。

③侧踢+后腿横踢,左右各4次,配合发声。

5、体能

①抱膝跳,男15个,女10个,儿童8个。 

②拳卧撑,男15个,女5个,儿童6个。

③快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)。

6、品势

太极四章

7、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

蓝带(四级)

1、 礼仪、礼节、

基本知识

背身整理道服、立正、行礼。

跆拳道怎样分级?(十级:从白带到红黑带)

(蓝带的意义:是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,跆拳道练习者已经完全入门。)

2、步法

①前垫步,左右各4次,配合发声。

②转身上步,左右各4次,配合发声。

3、腿法

①后踢,左右各4次,配合发声。

②横踢+后踢,左右各4次,配合发声。

③原地腾空后踢,左右各4次,配合发声。

4、体能

①拳卧撑夹臂,男15个,女8个,儿童6个。 

②俯卧撑跳,男10个,女6个,儿童4个。 

③双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)。

5、品势

太极五章

6、击破

横踢破板,手刀破板,拳破板任选一项。

(男1块、女1块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)

7、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。


蓝红带(三级)

1、 礼仪、礼节、、

基本知识

背身整理道服、立正、行礼。

跆拳道精神

(蓝红带的意义:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。)

2、步法组合

①前滑步+上步,左右各4次,配合发声。

②后滑步+撤步,左右各4次,配合发声。

3、腿法

①旋风踢,左右各4次,配合发声。

②横踢+360°横踢,左右各4次,配合发声。

③三飞踢,左右各4次,配合发声。

4、体能

①拳卧撑夹臂,男20个,女12个,儿童8个。

②双腿腾空左右分腿拍脚,男10个,女8个,儿童6个。 

5、品势

太极六章

6、击破

下劈破板,前腿横踢破板,侧踢破板任选一项。

(男1块、女1块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)

7、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

红带(二级)

1、 礼仪、礼节、

背身整理道服、立正、行礼。

(红带的意义:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。)

2、步法组合

①前交叉步+侧移步,左右各4次,配合发声。

②后滑+上步+前滑,左右各4次,配合发声。

3、腿法

①后旋踢,左右各4次,配合发声。

②双飞接后旋踢,左右各4次,配合发声。

③前腿横踢接下劈接后踢,左右各4次,配合发声。

④后腿横踢接360°横踢接后旋踢,左右各4次,配合发声。 

4、体能

①俯卧撑击掌,男8次、女5次、儿童3次。

②双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚,男5组、女4组、儿童3组。

③指卧撑,男8次、女4次、儿童2次。

5、击破

腾空侧踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任选二项。

(男2块、女2块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)

6、理论

裁判规则、技术理论口试(抽查)。

7、品势

太极七章

8、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。


红黑带(一级)

1、 礼仪、礼节

背身整理道服、立正、行礼。

简述对跆拳道的认识,“道”字的寓意?   

(红黑带的意义:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。)

2、品势

太极一至七章(任意抽查其一),太极八章。

3、自卫术

任选2个动作

4、腿法

①360°横踢接后踢,左右各4次,配合发声。

②三飞踢接后旋踢,左右各4次,配合发声。 

③横踢接双飞接后踢,左右各4次,配合发声。

④前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢,左右各4次,配合发声。

5、体能

①指卧撑,男8个,女8个,儿童6个。

②左右腿蹲起腾空前踢,男10个,女5个,儿童4个 。

6、击破

腾空二段前踢,360度横踢,分腿踢破板, 旋风踢破板任选两项。

(男3块、女2块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)

7、理论

裁判规则、技术理论口试(抽查)。

8、实战

实战(2x3分钟,穿护具)。

9、礼仪、礼节

整理道服,行礼,退场。

 

注:1、 本考试内容为晋级最低标准要求;

2、 带位的意义为抽查内容;

3、 跆拳道精神、宗旨为必考内容;

      4、品势为必考内容。                      

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